今すぐ助けを得る

ギャンブルがすでに生活を傷つけているなら、「落ち着いたら考える」では遅くなることがあります。

完璧な計画はいりません。まず必要なのは、次の入金、次の借金、次の来店、次のログインを少しでも難しくすることです。

このページは、今すぐできる手順だけに絞っています。読むだけで終わらせず、一つだけでも実行してください。

今すぐ危険がある場合

自分や誰かの命、身体、安全に危険がある場合は、ギャンブル相談より先に緊急対応です。

総務省消防庁の119番緊急通報の案内では、119番は消防車・救急車が必要な場合の緊急通報であると説明されています。警察庁も、事件や事故に関する緊急通報は110番に電話するよう案内しています。

ギャンブルの問題が深刻でも、緊急通報の代わりに相談窓口で済ませようとしないでください。安全が先です。

今日中に動いた方がいいサイン

「まだ最悪ではない」と思っていても、次のようなことが起きているなら今日動いてください。

二つ以上当てはまるなら、次の「一回」を待たないでください。

消費者庁のギャンブル等依存症でお困りの皆様へでは、ギャンブル等依存症は、健康問題、経済的問題、家庭問題などにつながることがあると説明されています。本人が「自分は病気ではない」と感じていても、周りから見ると問題が進んでいる場合があります。

次の10分でやること

長い反省はいりません。今は、行動を小さくしてください。

大事なのは、気持ちが落ち着くのを待たないことです。衝動が強い時は、気持ちを説得するより、アクセスを減らす方が早いです。

誰かに送る短い文

言い方を考えすぎると、連絡できなくなります。次の文をそのまま使って構いません。

ギャンブルのことで今まずい状態です。今日これ以上やらないように、少しだけ付き合ってください。

負けを取り返したくなっています。入金しないようにしたいので、今電話できますか。

お金のことで隠していたことがあります。怒られるのは分かっていますが、これ以上広げたくないので話したいです。

今日は一人でいると危ないです。少し外に出るか、電話で話せますか。

相手にすべてを一度に説明する必要はありません。最初の目的は、次の賭けまでの時間を切ることです。

お金を守る応急処置

ギャンブルの衝動が強い時、お金の通り道が多いほど危険です。

お金を預ける相手は慎重に選んでください。責めるだけの人ではなく、実際に線を守ってくれる人が必要です。

日本で相談先を探す

日本国内では、ギャンブルに関する相談先は一つだけではありません。状態によって使う先が変わります。

ギャンブル依存症予防回復支援センターは、サポートコールを年中無休・24時間受付、相談料無料として案内しています。厚生労働省は、依存症や関連問題で困った時に、保健所や精神保健福祉センターへの相談を案内しています。

家族や友人に頼む時の注意

「お金を貸して」ではなく、「お金の流れを止めるのを手伝って」と頼んでください。

貸してもらうだけだと、次の賭けに回る可能性があります。必要なのは、穴埋めではなく、これ以上穴を広げない仕組みです。

助けてもらうことは、弱さではありません。負けを隠して一人で抱える方が、ずっと危険です。

今日やらない方がいいこと

切羽詰まっている時は、やってはいけないことを先に決めるのも役に立ちます。

明日までに作る小さな壁

今日を止めたら、明日は少しだけ壁を増やします。

• 賭けに使ったアプリを削除する。
• 入金に使ったカードを財布から抜く。
• ギャンブル関連の通知、メール、広告を切る。
• 負け額と借金を一か所に書き出す。
• 相談先に連絡する時間を決める。
• 一人でいる時間を減らす。
• 給料や生活費の口座を守る方法を考える。

一日で全部変えようとしなくて構いません。まず、次の一回を遠ざける。その次に、次の一週間を守る。それで十分です。

最後に

今このページを読んでいる時点で、どこかで「このままではまずい」と感じているはずです。

その感覚を、消さないでください。恥ずかしさで隠すより、今日のうちに一つ動いた方がいいです。誰かに送る。カードを遠ざける。相談先を開く。入金画面を閉じる。外に出る。

大きな解決ではなくていいです。次の賭けを一つ止めることから始めてください。