自己排除を実際に使う手順

自己排除は、「もう行かない」と心の中で決めるだけの話ではありません。

調子のよい時の約束は、疲れている時、給料が入った日、負けた直後、酒が入った夜には弱くなります。自己排除は、その弱くなる瞬間を前提にして、先に入口を減らしておく仕組みです。

日本では「自己排除」という言葉よりも、入場制限、投票利用停止、購入限度額設定、アクセス制限といった言い方の方が実際の制度に近い場合があります。競馬、競輪、オートレース、ボートレースなどの公営競技では、本人や家族からの申請による制限が案内されています。海外サイトや旅行先のカジノ、オンラインの賭博サイトでは、また別の対策が必要になります。

このページでは、制度名の細かい違いよりも、「どう使えば本当に役に立つのか」を中心に整理します。

まず決めるのは、何を止めたいのか

自己排除を使う前に、止めたい対象をはっきりさせます。

「ギャンブルを控えたい」だけでは、範囲が広すぎます。競馬なのか、パチンコ・スロットなのか、海外オンラインカジノなのか、スポーツベットなのか、旅行先のカジノなのか。あるいは、全部ではなく「給料日前後のオンライン投票」が一番危ないのか。

ここが曖昧なまま一つだけ制限しても、別の入口に移ってしまうことがあります。自己排除は「自分が実際に使っている道」を塞ぐほど効果が出ます。

ギャンブル依存症予防回復支援センターのアクセス制限制度の解説では、公営競技における入場規制・制限、電話・インターネット投票の利用停止、限度額設定などが説明されています。日本の公営競技を使っている人は、まずここから全体像をつかむとよいでしょう。

いきなり完璧を狙わない

自己排除でよくある失敗は、「全部を一日で片づけよう」として疲れてしまうことです。

もちろん、危険が大きい場合は早く動く必要があります。ただ、手続き、本人確認、アカウント情報、家族との話し合い、ブロック設定を全部同時にやろうとすると、途中で嫌になってしまうこともあります。

最初は、被害が一番大きい入口から閉じます。

大事なのは、今日できる一つを先に閉じることです。完全な計画を待っている間にも、次の衝動は来ます。

申請前に準備するもの

制度や事業者によって必要なものは違いますが、準備しておくと手続きが止まりにくくなります。

ただし、「全部そろってから」と考えすぎる必要はありません。すでに生活費、借入、家族関係、安全面に影響が出ているなら、先に相談窓口へつないだ方がよい場合があります。

消費者庁のギャンブル等依存症でお困りの皆様へでは、ギャンブル等依存症が健康、経済、家庭、社会生活に支障を生じさせることがあり、相談窓口を利用するよう案内しています。手続きだけで抱え込まないことも、対策の一部です。

公式ルートから申し込む

自己排除やアクセス制限は、必ず公式の案内から確認します。

検索で出てきた知らない代行サイト、個人情報を多く求めるページ、手数料を請求するようなページには注意が必要です。公営競技であれば、JRA、地方競馬、競輪、ボートレース、オートレースなどの公式ページや、ギャンブル依存症予防回復支援センターの案内からたどる方が安全です。

JRAのギャンブル等依存症対策ページでは、相談先、セルフチェック、競馬場・ウインズへの入場制限、電話・インターネット投票の利用停止、購入上限額の設定などがまとめられています。

申請時に確認しておくこと

申し込む時は、気まずさから早く終わらせたくなります。けれど、確認を飛ばすと後で困ることがあります。

「思ったより範囲が狭かった」ということは珍しくありません。入場制限とネット投票の停止は別扱いの場合があります。購入限度額設定は自己排除とは違い、使える状態を残したまま上限だけ決める仕組みです。

自分の危険度に合わせて、止めるのか、減らすのか、上限を置くのかを選びます。

抜け道を先に潰す

自己排除は、制度そのものよりも「その後の抜け道対策」で差が出ます。

一つの扉を閉めた後、横の窓から戻ってしまうことがあります。これは「意志が弱い」というより、アクセスが多すぎる状態です。自分を責めるより、入口をもう一つ閉じる方が役に立ちます。

最初の一週間を空白にしない

自己排除をした直後は、ほっとする人もいれば、落ち着かなくなる人もいます。

今まで賭け事に使っていた時間が急に空くと、その空白が不安になります。スマホを何度も見たり、解除方法を調べたり、「本当に必要だったのか」と迷ったりするかもしれません。

最初の一週間は、予定を入れておいた方が安全です。

「何もしないで我慢する」は、かなり難しい方法です。歩く、寝る、食事を整える、部屋を片づける、家族と外に出る、相談先に電話する。地味でよいので、賭け事以外の行動を入れてください。

ギャンブル依存症予防回復支援センターは、24時間365日・無料のサポートコールを案内しています。自己排除後に不安が強くなった時も、一人で処理しようとしない方がよい場合があります。

解除の日を待たない

自己排除には期間があります。問題は、期間が終わった時です。

何も準備しないまま終了日を迎えると、「もう大丈夫」と思って再開し、短期間で元に戻ることがあります。だから、終了日が近づく前に次を決めます。

自己排除は、終わったら卒業という制度ではありません。必要なら延長する、別の制限を重ねる、相談を続ける。再開を急ぐ理由が「取り返したい」なら、それはまだ再開の合図ではありません。

オンラインカジノには特に注意する

日本国内からオンラインカジノに接続して賭博を行うことについては、政府や警察が注意喚起をしています。自己排除を考える以前に、違法性やトラブルのリスクを確認する必要があります。

海外の事業者が運営していても、日本から賭けることが安全になるわけではありません。日本語サイト、日本円入金、SNS広告、有名人風の宣伝があっても、合法性を保証するものではありません。

日本で生活している人がオンライン賭博に巻き込まれている場合は、単なる「遊びすぎ」ではなく、違法リスク、借金、個人情報、送金、家族関係まで一緒に見た方がよいです。

警察庁はオンラインカジノに関する注意喚起を出しています。オンライン賭博が問題になっている場合は、アクセスを減らすだけでなく、違法性の確認と相談も必要です。

最後に

自己排除を使うことは、負けを認めることではありません。

むしろ、次に負ける前に動くことです。

本当に危ない時、人は自分に都合のよい理由をすぐ作ります。「今回は少額」「見ているだけ」「取り返したら終わり」「今日で最後」。自己排除は、その言い訳が動き出す前に、入口を物理的に減らすためのものです。

一つの制度で全部が解決しなくても構いません。今日、一番危ない入口を一つ閉じる。それだけでも、次の被害を小さくする力があります。