需要帮助，现在就做

如果赌博已经造成伤害，不要等到“更严重”才处理。很多人就是在等：等下一次赢回来，等工资到账，等家人发现，等自己心情好一点，等一个所谓合适的时机。

真正合适的时机，是你现在还能做出一个小动作，让下一次下注变得更难。

你不需要先想清楚一生要怎么办。你只需要先把今天、今晚、下一次充值、下一次进场、下一次借钱挡住。

如果有立即危险，先处理安全

如果你可能伤害自己，或觉得别人有立即危险，请优先联系当地紧急服务、医院急诊、危机热线、家人或身边可信的人。不要用表格、预算、承诺或“再赢一把”来处理危机。

如果你在新加坡或需要中文支持，NCPG 提供全国嗜赌问题援助专线和网站聊天室资料，页面说明服务由专业辅导人员提供，来电和咨询者可选择匿名，内容受保密。不同地区号码和服务范围不同，请以你所在地官方服务为准。

你不需要等到破产、离婚、失业或被追债，才算“有资格”求助。

如果其中两条或更多符合，就把它当成今天要处理的事情，而不是下周、下个月或下一次输了以后再说。

冲动强的时候，不要给自己太多选择。选择越多，赌博越容易挤进来。

步骤	动作
1	关掉投注页面、游戏页面、转账页面或赌场路线导航。
2	把银行卡、现金、电子钱包、信用卡或手机支付交给可信的人，至少暂时离开自己手边。
3	给一个真实的人发消息： “我现在需要你帮我不要去赌。”
4	离开让你能下注的地方：赌场、投注站、牌局、群聊、酒店、车里、房间。
5	打开当地官方或专业求助页面，先联系一个服务，而不是继续搜索“怎样追回损失”。

可以直接复制这句话发给别人：

我现在有很强的赌博冲动，可能会继续输钱或借钱。请你现在帮我把钱和手机支付先挡住，陪我离开这个环境。不要跟我讨论怎么赢回来，只帮我停下来。

当赌博已经失控，资金通道就是风险通道。你要做的不是证明自己以后会控制，而是让自己短时间内更难继续。

如果你已经有债务，不要用赌博解决债务。可以把债务整理出来，联系正规的债务咨询、法律援助、社会服务或当地专业机构。不要找“包赢”“带回血”“快速翻本”的人；这些往往会让损失更深。

如果你一次又一次破坏自己的限制，就不要再把问题说成“下次我会更自律”。下次还是会遇到同样的速度、同样的冲动、同样的翻本想法。

更硬的屏障包括：

澳门博彩监察协调局列出“自我隔离”申请的资讯亭和服务点，适用于年满 21 周岁的澳门居民及游客。新加坡 NCPG 说明了禁门和入门次数限制的范围，包括赌场、私人俱乐部老虎机室及相关投注服务。不同地区制度不同，请按所在地规则办理。

跨境赌博、网络博彩、代理拉客、资金结算、推广引流等问题，对中国公民尤其需要谨慎。中国政府网发布的公安部通告说明，跨境赌博和电信网络诈骗犯罪会严重危害群众合法权益，并被依法严厉打击。近年多个中国驻外使领馆也反复提醒中国公民远离境外赌博和网络博彩。

如果有人用“境外合法”“稳赚”“内部通道”“包赔”“高回报”“免费筹码”“美女荷官”“USDT 出入金”“代理返佣”等话术拉你入局，不要把它当成娱乐信息。可参考中国政府网的打击跨境赌博和电信网络诈骗犯罪通告，也可以查看中国驻外机构发布的远离赌博提醒。

很多人卡在这里：不知道怎么开口。其实不用讲得漂亮，也不用一次说完所有细节。

你想表达什么	可以这样说
我需要帮忙停下来	“我现在靠自己停不住，需要你帮我挡住钱和账号。”
我已经造成损失	“我输了钱，也隐瞒了一些事。现在先不要骂我，先帮我别再赌。”
我害怕自己继续借钱	“请你不要借钱给我，也不要替我还赌债后又让我继续拿到钱。”
我需要专业支持	“我想联系辅导或求助服务，你能陪我一起查吗？”
我需要暂时交出资金控制	“这段时间我不能单独管理信用卡和大额现金。”

如果对方生气，可能是因为他们害怕和受伤。先把重点放在安全和停止下一次下注上，不要在最激动的时候争辩过去每一笔钱。

如果今天只做五件事，就做这五件：

你不需要今天就把人生修好。你需要先阻止赌博继续把明天弄得更难。

如果你是家人或朋友，请看给家人的说明。如果你想了解更强的屏障，请看怎样使用自我隔离和工具和资源。